跑步攻略，让你达到佳健身效果

很多人喜欢跑步，今天小编君就把超实用的跑步攻略分享给身边跑步、健身的朋友吧，让我们一起健康又高效的运动。　　步幅　　步子的大小决定了脚的着地点。脚跟着地的人要缩小步幅，脚趾着地的人要增大步幅。　　冲击力　　用脚的整个前半...

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肥胖引发脂肪肝 科学运动是关键

3月18日，是我国一年一度的护肝日。近年来，随着生活水平提高、不良生活习惯及饮食结构的变化，导致各种肝炎肝病的发生。其中，脂肪肝的发病率在逐年上升，且逐渐有年轻化趋势，已成为继病毒性肝炎后的第二大肝病。　　肝脏是我们身体...

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健身后加餐吃什么佳？

都说健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。那么健身后加餐吃什么佳呢？　　不宜立即进食　　时间上，运动后忌立即进食，一般来说以休息30分钟过后进食为宜。因为...

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怎样让健身更容易坚持下来

好多人开始健身的时候热情很高，可是能坚持下来的人却很少，那如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢？健身大神给出了以下建议，跟随小编君一起去看看吧。　　找一个有健身计划的朋友　　跟朋友一起去健身房有助于更好地执行健身计划...

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