如何跑步能避免伤害NEWS CENTER 发布时间:2020-08-28      所在位置: 首页 >新闻中心

  1.开跑前热身

  开跑前通过一些简单的拉伸动作热身,活动肌肉和韧带,让身体进入运动状态,能够避免跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况。


  2.买一双好鞋

  跑步时穿上一双舒适的,弹性好的跑鞋能够缓冲跑步时对下肢的震荡,避免脚踝和膝盖受伤。


  3.跑速不宜过快

  速度越快并不代表减肥效果越好。如果你不是经常运动的人,刚开跑时应该从慢跑开始,再根据自己的身体情况加快速度。而不是一上来就快速开跑。


  4.过程中要注意身体发出讯号

  跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前,身体都会发出讯号,因此,要避免跑步受伤,就要留意这些讯号。过程中出现呼吸困难,头晕,膝盖微微疼等情况,建议停下跑步到一边休息,千万不要逞强继续往下跑。


    如果您不适合跑步的话,可以选用其他的吉林市健身器材进行锻炼,不要勉强自己。


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