上班族的腹肌初级训练计划NEWS CENTER 发布时间:2020-07-31      所在位置: 首页 >新闻中心

    不少白领男士都早早地变得大腹便便,刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!


    吉林市体育器材小编介绍上班族的腹肌初级训练计划:


    1、卧桥式起


    起始姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面。


    动作要领:用肘部和同侧的脚踝做支撑点,尽可能高的抬起大腿,注意不要晃动,保持5秒钟,然后慢慢回到起始位置。


    2.仰卧转体交替起


    起始姿势:仰卧,膝部弯曲,双脚平放,下背部紧贴地板,双手放在耳侧。


    动作要领:在收腹仰卧起的同时转体,肘部贴近一侧的膝部,收缩并且保持5秒钟。然后缓缓回到起始的位置,再做反方向动作,左右交替进行。


    3.屈膝仰卧起


    起始姿势:屈膝,双脚平放,背部紧贴地板,双手放在耳侧。


    动作要领:收腹,抬起上背部,保持5秒钟。


版权所有 吉林省舒华体育用品有限公司 | ICP备案编号:吉ICP备13005345号 | 技术支持:百航科技—专业网络品牌设计 |
友情链接:威海健身器材 | 工业除湿机