跑步机VS划船器的锻炼效果比较NEWS CENTER 发布时间:2020-07-24      所在位置: 首页 >新闻中心

    现如今,许多人通过使用各种各样的吉林市健身器材来进行不同的锻炼以保持健康,这其中包括跑步机和划船器。虽然这两种吉林市健身器材都用于心血管训练和减肥,您应该对它们进行比较,以确定哪些设备适合您的健康目标。

  所有心血管锻炼设备都有助于提高身体能量水平、燃烧热量、改善心肺功能和保持整体健康。具体的培训效益还取决于有氧训练和有氧器械的类型。因此,下面为您做跑步机和划船器锻炼的比较。

  划船或划船机基本上是zui低冲击力的有氧设备之一,其设计用于模仿对水的划船行动。上身运动类似于将桨移动抵抗水阻力的动作;而下身运动类似于执行上身运动时弯曲和伸直膝盖。接受训练的肌肉群将取决于所使用的行程。

  划船机锻炼通常瞄准你的二头肌、下背、腹部、腿筋和四头肌。通过握住拉杆拉动练习可以训练你的臀肌、腹部肌肉和大腿,以及胸部肌肉、背阔肌和三角肌。划船器上的设置可以减少或增加对肌肉群的阻力,并有助于相应的提高身体的耐力。

  另一方面,跑步机被认为是设计成能够在静止的地方,如室内进行跑步或步行的高冲击运动器械。它是训练我们肺和心脏的理想方式,因为它模仿行走和户外跑步的自然动作。该设备瞄准下身肌肉,特别是小腿和腹部肌肉、腿筋、臀部和四头肌。

  跑步机的速度可以调整,以完成多种训练模式,还可以在水平或倾斜的角度完成跑步、慢跑或冲刺等运动。为了提高你的跑步时身体的平衡和协调,跑步过程中肘部需要呈90度角,做前后摆臂运动。

  通常,消耗的卡路里的精确量取决于各种因素,例如年龄、体重、性别、强度和锻炼的持续时间。然而,人的特定体重和肌肉质量也会影响卡路里的燃烧效率。

  举个例子:一个体重130斤,进行30分钟锻炼。跑步锻炼大约会燃烧150~250卡路里。而划船锻炼燃烧的热量大约是200至250卡路里。因此,与在跑步机锻炼相比,划船机燃烧更多的热量。但我们不要经常使用划船机,因为需要给肌肉充分的休息时间,而跑步机对肌肉的疲劳性较小,可以每天进行锻炼。因此,您可以选择跑步机或划船器来保持适合的锻炼强度,来实现您的健身目标。


版权所有 吉林省舒华体育用品有限公司 | ICP备案编号:吉ICP备13005345号 | 技术支持:百航科技—专业网络品牌设计 |
友情链接:威海健身器材 | 工业除湿机