如何结合动感单车制定减肥计划NEWS CENTER 发布时间:2018-11-16      所在位置: 首页 >新闻中心

    动感单车是一种非常流行的吉林市健身器材,对于减肥也是很有效的。下面,我们就来看看如何结合动感单车制定减肥计划:


    骑行时长

    动感单车骑一次45分钟,是能够达到减肥效果的。

    在一些人看来,你骑动感单车的时间越长,你的减肥效果就越好. 事实上,这种激烈的训练可能会对我们的身体造成相应的伤害。一般正常训练强度都维持在40-45分钟。所以说不是越久效果越好而是适量才更好。


    至少每周三次

    骑行动感单车45分钟,大致消耗热量为400至500大卡,相当于长跑75分钟。并且教练会使用不同的音乐把它连接起来,全程:热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。为了通过动感单车来减肥,每一个动作都是必不可少的,每次训练后,你都必须拉伸身体以拥有更迷人的身体线条。


    坚持才能出效果

    正所谓,所有事,如果你是怀着两天打鱼,三天晒网的心思来的话,我劝你还不如不要开始,因为即便你开始了也是无济于事。一般情况动感单车骑行一个月左右就会有显著的效果。


    结合器材训练

    结合健身器材训练是能够帮助身体增强新陈代谢的,并且促进能量的消耗,能让体内热能消耗大于热能的摄入,从而产生相应的减肥效果。瘦臂腿部位话可以使用史密斯训练器,瘦大腿内外侧可以使用坐姿腿部内的内外外展训练器,这些器械的与动感单车结合能产生更好的减肥效果。


    水分需及时补充

    在运动之后,摄入适量的水分能保持“喝饱”的假象,有助于帮助脂肪的分解。使用动感单车以后会使人体大量出汗,所以在运动过程中需要随时注意水分的补充。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则。


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